روش‌های

خروپف ممکن است آغاز
اختلالات در خواب شما شود. خوشبختانه، کمی روش‌های طبیعی وجود دارد که شاید به کاهش خروپف کمک کند.

• بسیار وزن خود را حذف کنید.
• در
  مجل به جلو بخوابید.
• مقدار غذا و کافئین را کمتر کنید.
• در] دود به
  نادیده رساندید.

خروپف درمان و عوامل ایجاد کننده

خروپف، یک مشکل شایع است که امتناع از الکل و داروهای آرام بخش به دخانیات, و کموت دستگاه های خواب/درمان.

• بیدار شدن در طول شب:این روش می تواند به تسکین خروپف کمک کند.
• حلق . برخی از این پیشنهادات/راهکارها عبارتند از:

  * **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/stance خواب می تواند به باز کردن/مسدود^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.

  * **تغییر در موقعیت خواب:** اگر طی/با خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/حالت/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/^صعود سر و گردن خود استفاده کنید.

  * **مصرف زیاد/محدود/قلیان|آب} :

  از/در/با

  *آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* خوب/عالی برای شما و همسرتان.

  از بین بردن خروپف با تغییر سبک زندگی

  خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را تقویت کنید. الزامات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در متوقف ساختن خروپف نقش موثری داشته باشند.

  • وزن خود را کم دهید
  • روی پشت بخوابید
  • الکل و نوشیدنی های کافئین دار را بهره‌مند کنید

  در کنار این| استراحت به موقع می تواند در جلوگیری خروپف موثر باشد.

  رفع خروپف با دستگاه ها

  خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را کاهش کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در پیشگیری خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال مختلف طراحی شده اند و این دستگاه ها طرز کار منحصر به فردی دارند.

  تعدادی از این دستگاه ها شامل:

  • وسیله های بینی که جریان هوا را در بینی باید می کنند.
  • کلاهک های تنفسی که به صورت ملایم باعث درجه مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
  • اتصال های ارتوپدیک که مکان زبان و یا فک را تغییر می دهند.

  در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک تماس بگیرید تا بهترین گزینه برای شما get more info بهتر باشد.

  عمل خروپف

  خروپف می‌تواند یک عارضه مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر منفی می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های محافظت مؤثر واقع نشوند، روش‌های درمان‌ با عمل خروپف به عنوان یک گزینه قابل در نظر قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل برداشت بافت‌های اضافی در ناحیه گلو می باشند و با هدف اصلاح مجرای تنفسی عمل می‌کنند.

  • چند نوع روش‌های جراحی خروپف عبارتند از :}
  • جراحی uvulopalatopharyngoplasty (UPPP)
  • برداشتن لوزه ها
  • حذف بافت سقف دهان